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本帖最后由 蜗牛 于 2011-12-28 21:29 编辑 6 r; X e2 E% C, ^3 m
+ A4 l& R% f8 f, e: |% k' j o3 { 引导语：现在家庭几乎每家都有电脑，电脑辐射很强，时间久了眼睛就会干涩，导致视力下降，尤其是那些经常对着电脑的上班族。学会一些保护眼睛的好方法很重要。小编推荐9招眼睛保健，从细节以及饮食着手，做到健康护眼。
, E- ~6 N2 ]) \3 W+ W 1、眨眨眼 2 M6 V9 b% `7 h2 M6 R* Y" ^5 e
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其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
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2、眼球运动 ! ^: Z; r& U. T D; v f
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若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。 3 T3 Y: [9 w8 ~
& L0 H9 x" I; _% M5 z 3、吸口气 - Z0 ^% g+ ?3 a; V: e4 r: m- f
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吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心! 2 O/ r. t: G2 L8 H3 f* u6 m( P
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4、间歇休息
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+ g9 u+ @9 x4 x# i& Q( w 短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
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5、健康食品 ! B, i8 X3 D4 Q2 X
- b4 ?$ C' c4 p+ l6 D) u 长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得? - x0 |' P7 h/ E0 V9 |! T$ f! T, e
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6、多吃各种水果
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特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
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7 p. R6 ~6 ?, ^ 7、慎戴隐形眼镜
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- C* q& Z" W. S. s0 |* f0 m 如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
9 x- y* U% `7 i. Q* u: D 8、调整电脑屏幕距离
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建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
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9、保持良好的工作姿势
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: W+ w E8 _$ U7 V2 l 保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 `* w& l. }5 r( G% G$ K4 r
; \* @& f1 D5 }1 A/ u4 w+ e 编后语：另外，为了眼睛的健康，人们应尽量少吃甜食和大蒜，尤其是老人和小孩。 对眼睛有害的食物，一般认为有两种: 甜食和大蒜，当然这里指的是过量食用。
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发表于 2011-12-28 21:09
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发表于 2011-12-31 08:20
