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当您在工作中遇到不顺心的时候，需要进行自我沟通。
* U* i$ C. k* Z: c) d
一）沟通主体（也就是“我”自己对自己进行）分析的两个基本问题：
1、我是谁？-----自我认知的过程
# e' ?9 c' D7 {7 C1 N# n7 i自我认知的三要素：
1）物质自我认知是主体对自己的身体、仪表、 家庭等方面的认知；
3 @& Y+ ~/ }5 O6 ]2）社会自我认知是主体对自己在社会活动中的地位、名誉、财产以及与他人相互关系的认知；
& }* c5 j  C( I5 [$ C3）精神自我认知是主体对自己的智慧能力、道德水准等内在素质的认知。
0 @% Y) V$ e% x5 I0 b+ f" g& B自身内在动机与外在动机之间的统一。
5 p$ a! n0 e1 N/ |3 I! y8 d1 v1 E
. m: Y2 i3 W' s+ Z$ f1 A  ^% N2、我在什么地方？-----自我定位的过程
: C1 e" N* i0 y  m$ }对自身的地位、能力、个性特点、价值观、形象等方面有客观的定位。
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9 W+ r1 d$ W6 z2 L, Q二）自我沟通的作用：
: R8 j5 ^- m7 U: e4 x# ^  x) ^“要说服他人，首先要说服自己”；
——从内心认同工作的价值和说服的理由。
1 B9 U% J- s  o. L. \' K5 {0 m: w$ y
+ W0 K' _  {7 H1 i% ^自我沟通技能的开发与提升是要想管理取得成功的基本素质；
- z( V( p. r. }2 c1 P以内在的沟通解决外在的问题：
——目标在外部：自我沟通是内在和外在得到统一的联结点。
: C. ^" T' O: X! ]( c/ p
2 x+ O6 s/ r# x自我诊断（自我提升）：
我敢于承认自己是问题所在吗？
6 W4 S) T) Y; D7 [6 U! |（当您遇到问题的时候，首先应当从自己的角度去查原因，完善自己的心智模式和于别人沟通的方式方法。）
7 C( `( Y5 `' Y2 y. k: ~  ^% p
三）自我沟通过程
自己对自己进行沟通。得到反应和反馈。
解释：
反馈—自我本来定位与现实要求之间的发生冲突、冲突发展、缓解和最终解决的过程称“反馈”；
# y( R. d9 q8 W: y: W! ]- x* J: f4 f' K反应—面对冲突时表现出来的外在形态称为“反应”。
) l( w) q/ W& P/ \2 P& }9 w
# f5 J# W9 b+ m# C+ m& f1 G' o成功的自我沟通就是要求有良性的反馈和积极的反应。（如果是消极的反应和反馈，那么，结果一定是不会好的。）
4 A+ e# C+ T# n& k
四）自我沟通的特点：
, H- T- ]& d1 P3 w* `$ Z  |0 x主体和客体同一性，都是“我”。同时承担信息编码和解码功能；
自我沟通目的在于自己说服自己。自我沟通常在面临自我原来认知和现实外部需求出现冲突时发生；
沟通过程反馈来自“我”本身。信息输出、接受、反应和反馈几乎同时进行；
: E! {; y, M5 r( x: w沟通媒体也是“我”自身。沟通渠道可以是语言，文字，也可以是自我心理暗示。
. }- M0 w. }' _( {% Y2 ]
五）自我沟通的策略：
; f: Z5 d. G6 O. J- h3 F受众策略分析：自我认识过程。（自我定位）
信息策略：如何通过学习寻找依据和道理进行自我说服。信息来自于自身的思考、还有他人的经验或书本知识；（自我补偿）
/ v) _- M- b+ ?2 F1 R媒体策略：根据自己特点选择相应沟通渠道；（自我解决）
反馈策略：思想上的自我本来定位与现实要求之间的冲突发生和解决过程。（自我调节）

六）无论是遇到快乐的事，还是面临悲伤的事；无论是处于积极的环境，还是处于消极的环境；无论是生活上的挫折，还是心理上的挫折；只有我们自己才能把自己从不安、忧虑或困惑中解脱出来。

6 t$ R  d( ?7 L0 U+ _你所要作的，只是接受这个现实，适应这个现实，或者在一定努力下，或多或少的改变这个现实。
试着在与自己对话中------激励自己。

$ r- v: a+ u( A& d( R/ g9 [成功的自我沟通就是要求有良性的反馈和积极的反应。（如果是消极的反应和反馈，那么，结果一定是不会好的。）
4 p# X. u; n/ c; {
7 I! Y1 [$ `4 Z七）静心的思考自我：
; J; O$ r- L1 n; ?' d即使在很忙的时候，我有没有专门划出一个时间和空间去思考问题？
4 _- u2 c; b: ]$ H在一年中我有没有安排专门的时间到清净的地方去放松自己？
我有没有与那些有智慧、有较深洞察力的朋友定期或不定期交流一些看法？
我是不是常感到没有自我而感到苦恼？

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理性与惯性作斗争