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本帖最后由 蜗牛 于 2011-12-28 21:29 编辑 * c% g, a- E$ b+ C8 q4 {' ?1 z
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引导语：现在家庭几乎每家都有电脑，电脑辐射很强，时间久了眼睛就会干涩，导致视力下降，尤其是那些经常对着电脑的上班族。学会一些保护眼睛的好方法很重要。小编推荐9招眼睛保健，从细节以及饮食着手，做到健康护眼。 [+ m1 @# _& H/ N l Z
1、眨眨眼
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其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。 v; n, F6 W! J( N% e% ?5 p/ e
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2、眼球运动 - c% A; _( l8 ?5 m ^
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若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。 : ^$ E1 i3 [" S% Z# W+ O5 Z, `4 w' N) f
& t: G6 ?: Y |! k% Y1 f 3、吸口气 & p! z5 b' s/ t- J+ D
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吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心! 9 I, C6 J( R8 H8 U" g- T6 z$ M% ]* P
1 R: _/ l( L* i4 ? 4、间歇休息 ' ~4 ]/ Z% j* \' H4 j. E4 e- {1 }
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短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。 / J; c3 Q; Y/ s4 h
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5、健康食品
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" }0 U, n' R! p P- V 长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得?
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6、多吃各种水果
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5 ~+ C& r7 a/ m) e0 ~ 特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 & C2 e+ e% k. q, [
: E, S& t! A o) V8 ^7 | 7、慎戴隐形眼镜
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如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
6 _+ ~% p" `. G 8、调整电脑屏幕距离
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$ q3 }4 {( X/ A5 h 建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。 " V$ e8 i% Z# I% L
% `. s& `! E2 C. z8 e# [; D 9、保持良好的工作姿势
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+ g$ g3 a7 c5 c; W- { 保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 6 t9 I ~& i: P- l8 j# i
4 O s' l( ~2 u5 j 编后语：另外，为了眼睛的健康，人们应尽量少吃甜食和大蒜，尤其是老人和小孩。 对眼睛有害的食物，一般认为有两种: 甜食和大蒜，当然这里指的是过量食用。
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发表于 2011-12-28 21:09
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发表于 2011-12-31 08:20
