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5 Q4 K* B' U) @. h十要：
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头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、
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津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。
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十忌：2 o3 d! i3 k( ~7 e7 A/ _
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忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、
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忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
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十伤：0 G+ D5 h f3 w, y+ C
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久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、5 o5 k5 g& B" \/ w
* N- Q& K2 X: O7 v& W$ _3 I
多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。
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十多十少：
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4 s# l ? j5 T
! g% Q8 A- [+ Z b' |
3 j0 z$ m) _ i# s6 W( @少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、! a' }7 }1 i% a7 T
9 ^" i/ G% A7 W) G1 }/ A+ I少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。
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