|
46个不得不知的生活小常识 (2009-01-14 10:56:43)
& A: a. _+ g6 e, s5 l标签:饮食 养生 生活小常识 胃癌 膀胱癌 杂谈 & r" H6 s, `. F( V ^) _" C& O U
0 w5 S, |8 j" ]# [& G+ f1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
. Z% a: G" t5 d L0 p( m
2 m) k" L/ x; z4 D/ E2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好% X; x# }! P3 e$ ]2 e# `
8 Z/ _0 K' E1 U) L$ f! m" {3 \: G3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
( d& x( q+ g1 x9 S, Z( \" g# |/ ]8 R) N, n) w/ V
4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果) N( ?% D$ \1 i& x" n6 c6 n1 u6 Z U
- Y8 i- H3 H( e5 L- S
5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
% x, ^! \# s0 d1 q% J: y- a z" b( V+ n) D n
6. 喝豆浆;时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
, Y- M5 ^' P& K
8 r7 T0 X' D; q* k+ T7 k7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃$ u f1 d' I, n+ F w4 f) e! j
6 N- w( }' d/ R$ d0 Y, k1 x
8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石( k, k, Z8 r* z" c2 {2 Q$ i5 R
4 ?5 @$ a+ l/ n G [; |% e% n% x
6 \9 P9 \ b, [+ {; G4 T" V9.睡前三小时不要吃东西.会胖
, o! l) U& N! E) m! I7 v* c9 K9 C6 W( U) r* c& @+ |$ |
10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
% V8 F6 D: ?# a6 W
$ h/ f" y# i# i* f5 K3 g; x11.刚出炉的面包不宜马上食用% H& o; b+ Z6 m4 N, ~ e, d2 z
5 g" F. k8 f: i( g8 a, p6 m) l+ ]
12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
% t5 Q5 q- t, p+ P( t; p2 }; F* U) h9 E: G( r. `6 I
13.天天喝水八大杯& k& Y- M& A7 Y4 l3 I$ F' |1 K
: t. A2 S. `" t8 i+ K
14.每天十杯水.膀胱癌不会来
. w- S* R6 Y; Q! u. a ( m& r) o$ R+ v0 Z% |/ J6 u
15.白天多喝水.晚上少喝水
; E1 V0 [3 Z7 q1 F
4 J9 A7 V- B1 G* Q" z9 N$ j# l16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛6 M2 w, P1 Z5 K% b
4 E9 a8 I) N9 T# G" ?17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡' F9 G4 N; w. |$ ~' }4 o
! U: t: l1 c7 P( E% W, S18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
9 N6 G3 h5 d9 @$ A7 M% d3 p/ h$ K; a; L7 T3 V: _3 Q% ]
19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
1 z& }0 v( j2 U* V
1 [/ C7 p7 b; `4 L7 l" a20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老0 G+ \# y7 u. `/ f% e
1 u2 c- `0 a6 G1 @6 i1 T" N
21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
- q. Z+ N6 |7 G) X' p& P. C8 N$ Y' [! i! m0 A: H: |% W* @. y
22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会, Y0 C* c: j- G$ L8 V
) M& F" y' u- L
23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下. Z! n7 \/ E- `. G
( Y, z. F. x0 v9 L6 t
24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
" K; m+ u5 _0 B' S" A% D0 z' E+ x& b$ y' I5 a# d# e
25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物味过重的料理
6 j7 ]/ q( i, B# v, m" ^ p+ ~
+ g2 p' i1 o u5 B" f& r. _, y5 i26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖
- l9 F2 f4 q5 u# M% y
. \! c' N! e; E k9 D. O& I: [27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
6 t s, A* c% W5 z7 m$ M& d# Z$ f: c4 y2 E4 o
28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺+ y- O5 F9 K) I9 `) w& m
$ w7 Y4 a2 q2 a7 S2 s! \" h+ e
29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
! k- c8 G ?2 u3 \( f V5 f" i& c; O; x# u5 x0 ?
30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期4 R u6 I& H# m9 L
- ^. s( c: K/ ^$ H
31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关5 h2 f9 x3 c5 {# {9 G
1 \5 a, ^$ U5 x. B% D7 S* B9 `32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌
0 E1 J2 X) b) z
' V7 _ i/ G8 ^; }33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌
* X& k5 S! { q. e; v8 d: l4 H% }; J( X Z
34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
! _; _# R( n" k1 b3 h/ N) N3 o' V' w# l
35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌' F+ p! M# V% s8 S o( \
1 Q1 N1 c. {6 p# l8 a
36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
% A" R! p; @7 l/ q) {$ V4 h& V2 k* W; A, G5 R& ~" c
37.不抽烟.拒吸二手烟
$ y2 x( F$ A5 @( ?1 R0 k" Y% {9 `6 ^ }* V; L: B5 x: _5 V
38.适量饮酒,不拚久.不醉酒9 J4 e' A/ {% j2 d
$ L4 c# O3 P+ ^- O6 F39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物' r9 R* ]& X2 _3 T# l8 D' t: L
6 D: h0 I* B1 F% C40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果
; P/ Z) ` w4 r, g3 x5 b! ]4 \" r* h) e( f
41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类% ]6 Y8 K3 g9 D$ y) A4 u- l
+ W* k9 A, `) P: @8 `42.每天摄取均衡的饮食,不过量
g3 C2 s, i$ r. q1 b, n& y4 j, |
; b/ K* z5 L' ?* G4 \2 P43.维持理想体重.不过胖
! C7 Z ~% e1 [$ Z# `
! h7 b: t; } i8 Y! |6 q: U44.保持规律的生活与运动
% [( I8 D! p' i4 O& G5 s; |1 H) F3 {, A& @. F% N7 L8 t M" ]
45.保持轻松愉快的心情
% Z1 E; Y( ^6 l8 m6 c+ M, w( `# F' v. i2 }; ^# o3 |1 X
46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
|