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中医养生 2012年3月19日 来源：39健康网 【导语】：颈椎支撑着脑袋,连接着身体,是人体最容易出问题的部位。电脑前坐久了,驾车时间长了,看一晚上连续剧,它都会发点脾气。让你吃不好,睡不香,浑身难受,严重的还会头晕恶心,这就是颈椎病。 8 ^( D* a {! |& x7 J8 v I
你的颈椎健康吗?
/ n4 j4 T" [% n J% a 据统计数字表明,大约有7%-10%的人患上了颈椎病。按照这个比例,中国人就有超过一亿人有颈椎病。* b% C( i4 [/ z" I- f& t% R
尽管颈椎病发病率很高,但真正重视的却为数极少。由于颈椎病症状复杂,有不少人得了颈椎病还蒙在鼓里。+ i$ O- d: S: X
另外就是没有意识到颈椎病的严重性,许多人以为,只有脖子僵硬、疼痛的时候才考虑颈椎病,但颈椎病远没有想象中的那么单纯,它像一个隐藏的炸弹,引爆的将是一片。. k: V8 b% }. q! t
颈椎病,是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因,还可导致头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊等。, K+ M+ ]- d( P0 c1 C! ?
睡前五分钟,轻松颈椎操
% @ j% C+ i7 X 每天对着电脑,长期伏案工作,我们的颈椎经常会感到僵硬,刺痛。我们辛勤工作了一天,睡觉是再幸福不过的事啦。别忙着把脑袋枕在松软的枕头上,花五分钟时间来做几个简单的动作,就可以有效缓解颈椎问题。! I' K4 ^8 }+ G1 D5 ]9 i% t
一、 提肩缩颈 双肩慢慢提起,颈部尽量下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。
: a+ c$ s0 O: C( M5 i9 X& K 二、 左右旋转 双手叉腰,先将头部缓缓向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓缓转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做四次。0 a3 `: _' z0 T
三、 用头写“米”字 站立,双脚与肩同宽,头部缓缓地沿“米”字的笔画转,每日三次,每次六遍。4 G& l; C$ P3 g( D
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发表于 2012-3-19 19:19
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楼主
发表于 2012-3-19 22:01
这个不错呀
