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标题: 晨起补水四误区 [打印本页]

作者: zy3618 时间: 2012-11-18 21:44
标题: 晨起补水四误区

2012年10月19日来源：中国体检网

　　早上起床后喝一杯白开水，已经是众所周知的健康生活习惯了。早晨喝一杯白开水既可以补充经过一夜睡眠失去的水分，起到清肠的作用，防止便秘，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，可以更充分地分解食物。可是，早上起来后应该怎么喝水，喝什么样的水?有些朋友可能从来都没有留意过这些吧，早上起来只有正确喝水，才能喝出健康来。而哪些方式是不正确的呢?我们一起来看一下。
　　错误喝水方式一：早上醒来先喝水
　　人在睡眠中，呼吸、出汗、体内循环，都在消耗身体的水分，所以早上人醒来的时候会觉得非常的口渴，很多人在一起床立马喝一杯白开水来缓解口渴的感觉，但是他们都忽略了一个问题，那就是起床后在喝水之前我们应该先刷牙。
　　晚上睡觉的时候，我们的牙齿特别容易残存一些事物的残渣喝污垢，而残渣和污垢与唾液中的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑和牙石，人们早上起床的时候如果不先刷牙，而是先喝水的话，会把这些细菌和污垢带入体内。
　　一些人还会担心，如果先刷牙，把唾液中的消化酶给刷走，岂不是很可惜，其实，唾液中的消化酶只有在吃东西的时候，才起到分解消化食物的作用。而在不吃东西的时候，消化酶是处于“休息”状态的，而人们在睡觉的时候，唾液分泌的本来就很少，因此产生的消化酶也是微乎其微的，并且，人体的胃肠道里面本身就有消化酶，即使在刷牙时，消化酶被刷去，也不会影响对食物的消化，所以这个担心是多余的。
　　错误喝水方式二：早上起来喝淡盐水
　　一些人主张早晨起来喝杯淡盐水，甚至有民间谚语说，“早喝盐汤如参汤”。认为这样能使水分迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。但这样是不正确的。喝淡盐水可以在夏天出汗后补充水分，有利于健康，而早上起来喝淡盐水非但对身体没有好处，还是一个危害健康的错误做法。
　　人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗人体许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时需要喝水来补充夜间流失的水分，而如果此时再喝加盐的温开水反而会加重缺水的状态。
　　盐水的浓度相对高一些，而细胞讲究平衡感，当外界液体的渗透压比它高时，它就要把自己内部的水运出去，让两边的渗透压一样，结果造成人体进一步缺水，令人备加口干。而且，早晨时人体血压升高的第一个高峰，血压高的人群早上起来喝盐开水会使血压更高，危害健康。
　　错误喝水方式三：早上起来喝存放过久的开水
　　一些人为图省事，将烧开的水放在保温瓶里，一连几天都喝瓶子里的开水，当开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水以后亚硝酸盐于血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
　　所以，在保温瓶里放置多日的、多次煮沸的以及放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。早上起床的时候应该喝一次烧开而不超过24小时的水。
　　此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
　　错误喝水方式四：早上起来喝果汁饮料等
　　一些人，特别是年轻人和小孩，喜欢用果汁和碳酸饮料来代替白开水，这是一种不健康的生活方式，早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血钙中钙的含量，长期饮用会导致缺钙，而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的要求，反而造成体内缺水。
　　果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯水，因为这些物质并不能提供此时身体最需要的水分，反而会使身体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

作者: catfelix 时间: 2012-11-19 07:10
什么才是正确的饮水方式呢？未提及？只是把个个说法批驳一遍，却又提不出自己的看法

作者: catfelix 时间: 2012-11-19 07:11
砖家啊砖家。。。

作者: faige2006 时间: 2012-11-19 08:08
水為啥只有三天存放期呢 ?